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Kurt-Schumacher-Ring 17, 65197 Wiesbaden 0611 444083 info@turnerbund-wiesbaden.de

Was:      Aktiv in die Woche

Wer:      Elena Handtke / Naomi Kleiber

Beschreibung: Für alle, die die Woche sportlich, mit Bewegung beginnen möchten. Alle Altersgruppen sind willkommen. Nach einer Ganzkörperaufwärmung werden spezifische Muskelgruppen gekräftigt und funktionale Übungen trainiert. Zum Ende der Stunde werden die beanspruchen Muskelgruppen wieder gedehnt. Somit kann die Woche mit Schwung und Kraft beginnen …
Bitte immer Theraband mitbringen!

Was:     Atem-Gymnastik

Wer:     Andreas Frischmann

Beschreibung: Stärkung der Atemhilfsmuskulatur durch entsprechende Übungen. Verbesserung von Kraft, Ausdauer, Flexibilität, Koordination und Leistungsfähigkeit. Reduzierung von Atemnot und Abbau von Ängsten. Dadurch wieder Freude an Bewegung und Stärkung des Selbstbewusstseins.

Was:    Beckenboden Sie & Er 

Wer:    Ina Chorach

Beschreibung: Die Beckenbodengymnastik ist ein gezieltes Training der Muskelgruppen, die den Beckenboden nach unten verschließen. Die Übungen können bereits vorbeugend angewendet werden, sind darüber hinaus sehr effektiv bei beginnender oder bereits vorhandener Muskelschwäche, die sie mildern oder beheben. Dieses Angebot ist sowohl für Frauen als auch für Männer geeignet!

Diese Übungsstunde ist mit dem Qualitätssiegel Prävention "Pluspunkt Gesundheit" vom DTB ausgezeichnet!https://turnerbund-wiesbaden.de/Pluspunkt-klein.jpg

Urkunde Qualitätssiegel

Was:    Cardio - Rückenfit

Wer:     Dagmar Eilenstein

Beschreibung: Eine Mischung aus einem ca. 20 minütigen Cardiotraining und einer Kräftigung der wichtigsten Muskelgruppen - speziell Rücken und Bauch. Die Stunde endet mit einem Entspannungs- und Dehnungsteil. Dieses Angebot wendet sich an alle Altersgruppen, die den Spaß an Bewegung gezielt mit Herz-Kreislauf-Aktivierung und Training des Bewegungsapparats kombinieren wollen.

Bitte ein Thera-Band mitbringen! (Therabänder gibt es auch zum Selbstkostenpreis i.H. 10 € im TBW-Geschäftszimmer.)
Diese Übungsstunde ist mit dem Qualitätssiegel Prävention "Pluspunkt Gesundheit" vom DTB ausgezeichnet!https://turnerbund-wiesbaden.de/Pluspunkt-klein.jpg

Urkunde Qualitätssiegel DE

Was:    Fitness & mehr

Wer:      Patricia Zacharatou

Beschreibung: funktionelle Gymnastik mit Schwerpunkt auf Stabilität und Gleichgewicht. Notwendige Geräte werden vorher von der Übungsleiterin angekündigt.

Was:     Herzsport für alle

Wer:     Ina Chroasch, Marlies Splittdorf, Andreas Frischmann

Beschreibung: schonende, funktionelle Gymnastik für Teilnehmer, die nach einer ärztlich verordneten Herzsport-Reha-Gymnastik weiterhin als Vereinsmitglied sportlich aktiv bleiben, aber auch für TBW-Mitglieder, die herzschonend trainieren möchten.

Dieser Kurs ist auch als Nachfolgegruppe der Hersport-Reha anerkannt. Teilnahme ist nur mit einer TBW Mitgliedschaft und nicht über eine Verordnung möglich.

Was:    KAHA

Wer:    Susie Rieber

Beschreibung:

  • KAHA ist ein neues Programm, bei dem jeder Teilnehmer, egal welchen Alters und Trainingszustands, ohne Vorkenntnisse mitmachen kann.

  • Langsam und fließend geht eine Bewegung in die andere über, so dass immer genügend Zeit bleibt, diese kontrolliert auszuführen.

  • Inspiriert von Taiji, Quigong, Kung Fu, Haka und dem klassischen Yoga.

  • Die Übungen kräftigen, dehnen und entspannen alle entscheidenden Muskelgruppen.

  • Gesunde Balance zwischen Beweglichkeit und Stabilität.

  • KAHA ist mobilisierend-fordernd und für den Geist beruhigend.

  • Für mehr innere Ruhe und Gelassenheit.

  • Diese Übungsstunde ist mit dem Qualitätssiegel Prävention "Pluspunkt Gesundheit" vom DTB ausgezeichnet!https://turnerbund-wiesbaden.de/Pluspunkt-klein.jpg
  • Urkunde Qualitätssiegel SR

Was:     PME (Progressive Muskelentspannung)

Wer:     Stella-Maria Monogenis

BeschreibungDie progressive Muskelentspannung (PME) ist eine leicht erlernbare Entspannungsmethode, bei der durch bewusste Anspannung und Entspannung einzelner Muskelgruppen verspannte Muskeln gelockert werden und ein Zustand von angenehmer Wohlspannung des ganzen Körpers erreicht wird. Der achtsamkeitsbasierte Fokus stärkt die Fähigkeit zu mehr Ruhe als auch zu seelischer und körperlicher Ausgeglichenheit zu gelangen. Ergänzt wird das Ganze mit Übungen und Elementen der achtsamen Körperarbeit.

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Was:   Pound

Wer:   Yvonne Krause

BemerkungenDu willst ein Fitnesstraining und Deine Figur formen? Du magst Pop- und Rockmusik mit Schlagzeug? Dann probiere doch mal Pound! Sei Dein eigener Rockstar! Der Trend aus den USA. Pound (englisch für Hämmern oder Trommeln) ist ein Ganzkörperworkout bei dem die Luft und der Boden Dein Schlagzeug wird. Du trainierst den ganzen Körper und Dein Herz-Kreislaufsystem verbrauchst dabei bis zu 900 Kalorien und hast auch noch Spaß dabei !

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Was:      Rückenfit

Wer:      Susie Rieber / Sandra Agel

Beschreibung: Geziehlte Gymnastik für eine stabile Mitte - Rücken und Bauchmuskulatur stehen hierbei im Fokus. 

Bitte Theraband mitbringen!

Was:     Sanfte Gymnastik

Wer:     Ina Chorach

Beschreibung
Sanfte Gymnastik: ist ein ganzheitliches sanftes Ganzkörper Training aller wichtigen Muskelgruppen und fördert die Beweglichkeit und Funktion der Wirbelsäule für alle Altersklassen. Die Übungen finden im Stand auf Socken, oder Barfuß, - als auch in Bodenlage statt. Bitte eine eigene Matte mitbringen.

Was:    Stuhlgymnastik

Wer:     Elena Handtke

Beschreibung: Spaß und Freude an der Bewegung für Menschen mit Bewegungseinschränkungen. Nach einem Aufwärmteil erfolgten sanfte Mobilisierung und Kräftigung der Gelenke und Muskeln mit diversen Kleingeräten.

Was:      Wirbelsäulen-Gymnastik/ NF

Wer:       Regina Schreiber, Katja Christ

Beschreibung: Gymnastik zur Stärkung der Rücken- und Bauchmuskulatur. Training der Koordination und des Gleichgewichts. Dieses Angeobt richtet sich an alle Altersgruppen, die Spaß an der Bewegung haben. Auch an diejenigen, die bereits an Wirbelsäulen Reha-Stunden teilgenommen haben.

Bitte ein Theraband mitbringen !

Dieser Kurs ist auch als Nachfolgegruppe des Wirbelsäulen-Rehasports anerkannt.
Teilnahme ist nur mit einer TBW Mitgliedschaft und nicht über eine Verordnung möglich.
Diese Übungsstunde ist mit dem Qualitätssiegel Prävention "Pluspunkt Gesundheit" vom DTB ausgezeichnet!https://turnerbund-wiesbaden.de/Pluspunkt-klein.jpg

Urkunde Qualitätssiegel RS

Urkunde Qualitätssiegel KC

 

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