Turnerbund Wiesbaden 1864 J.P. Kurt-Schumacher-Ring 17 65197 WiesbadenTel.: 06 11 - 44 40 83 E-Mail: info@turnerbund-wiesbaden.de

Was:      Fit am Morgen

Übungsleiterin:       Susi Rieber

Beschreibung: Für alle, die die Woche sportlich, mit Bewegung beginnen möchten. Alle Altersgruppen sind willkommen. Nach einer Ganzkörperaufwärmung werden spezifische Muskelgruppen gekräftigt und funktionale Übungen trainiert. Zum Ende der Stunde werden die beanspruchen Muskelgruppen wieder gedehnt. Somit kann die Woche mit Schwung und Kraft beginnen …
Bitte Theraband mitbringen!

Was:      Wirbelsäulen-Gymnastik/ NF

Wer:       Regina Schreiber 

Beschreibung: Gymnastik zur Stärkung der Rücken- und Bauchmuskulatur. Training der Koordination und des Gleichgewichts. Dieses Angeobt richtet sich an alle Altersgruppen, die Spaß an der Bewegung haben. Auch an diejenigen, die bereits an Wirbelsäulen Reha-Stunden teilgenommen haben. Bitte ein Theraband mitbringen.

Dieser Kurs ist auch als Nachfolgegruppe des Rehasports in der Krebsnachsorge anerkannt. Eine Verordnung ist für diesen Kurs allerdings nicht erforderlich jedoch aber eine Mitgliedschaft.

Was:      Stuhlgymnastik

Wer:       Elena Handtke

Beschreibung: Spaß und Freude an der Bewegung für Menschen mit Bewegungseinschränkungen. Nach einem Aufwärmteil erfolgten sanfte Mobilisierung und Kräftigung der Gelenke und Muskeln mit diversen Kleingeräten.

 

Was:      Beckenboden Sie & Er 

Übungsleiterin:      Ina Chorach

Beschreibung: Die Beckenbodengymnastik ist ein gezieltes Training der Muskelgruppen, die den Beckenboden nach unten verschließen. Die Übungen können bereits vorbeugend angewendet werden, sind darüber hinaus sehr effektiv bei beginnender oder bereits vorhandener Muskelschwäche, die sie mildern oder beheben. Dieses Angebot ist sowohl für Frauen als auch für Männer geeignet!

Diese Übungsstunde ist mit dem Qualitätssiegel Prävention "Pluspunkt Gesundheit" vom DTB ausgezeichnet!

Was:      Sanfte Gymnastik

Übungsleiterinnen:      Franziska Gaug, Elena Handtke

Beschreibung
Sanfte Gymnastik: ist ein ganzheitliches sanftes Ganzkörper Training aller wichtigen Muskelgruppen und fördert die Beweglichkeit und Funktion der Wirbelsäule für alle Altersklassen. Die Übungen finden im Stand auf Socken, oder Barfuß, - als auch in Bodenlage statt. Bitte eine eigene Matte mitbringen.

Was:      KAHA

Übungsleiterin:       Susie Rieber

Beschreibung:

  • KAHA ist ein neues Programm, bei dem jeder Teilnehmer, egal welchen Alters und Trainingszustands, ohne Vorkenntnisse mitmachen kann.

  • Langsam und fließend geht eine Bewegung in die andere über, so dass immer genügend Zeit bleibt, diese kontrolliert auszuführen.

  • Inspiriert von Taiji, Quigong, Kung Fu, Haka und dem klassischen Yoga.

  • Die Übungen kräftigen, dehnen und entspannen alle entscheidenden Muskelgruppen.

  • Gesunde Balance zwischen Beweglichkeit und Stabilität.

  • KAHA ist mobilisierend-fordernd und für den Geist beruhigend.

  • Für mehr innere Ruhe und Gelassenheit.

  • Diese Übungsstunde ist mit dem Qualitätssiegel Prävention "Pluspunkt Gesundheit" vom DTB ausgezeichnet!

Was:      Cardio - Rückenfit

Übungsleiterin:       Dagmar Eilenstein

Beschreibung: Eine Mischung aus einem ca. 20 minütigen Cardiotraining und einer Kräftigung der wichtigsten Muskelgruppen - speziell Rücken und Bauch. Die Stunde endet mit einem Entspannungs- und Dehnungsteil. Dieses Angebot wendet sich an alle Altersgruppen, die den Spaß an Bewegung gezielt mit Herz-Kreislauf-Aktivierung und Training des Bewegungsapparats kombinieren wollen.
Bitte ein Thera-Band mitbringen! (Therabänder gibt es auch zum Selbstkostenpreis im TBW-Geschäftszimmer.)

Was: Late Night Wohnzimmersport

Übungsleiter: Anne Westenhoff

Beschreibung: Der "Wohnzimmersport" ist eine Mischung aus Kraft-, Ausdauer und Dehnungsübungen - mal mit mehr mal mit weniger Tempo, immer mit Musik und Spaß! Etwas Grundfitness schadet nicht. Für viele Übungen wird eine leichte und eine schwerere Variante angeboten, so kann jede(r) die Intensität des Trainings selbst bestimmen.

In dieser Gruppe treffen sich vor allem Ü30 (Gerät-)Turner, aber natürlich ist jeder herzlich willkommen!

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