Was:    Beckenboden Sie & Er 

Wer:    Ina Chorach

Beschreibung: Die Beckenbodengymnastik ist ein gezieltes Training der Muskelgruppen, die den Beckenboden nach unten verschließen. Die Übungen können bereits vorbeugend angewendet werden, sind darüber hinaus sehr effektiv bei beginnender oder bereits vorhandener Muskelschwäche, die sie mildern oder beheben. Dieses Angebot ist sowohl für Frauen als auch für Männer geeignet!

Diese Übungsstunde ist mit dem Qualitätssiegel Prävention "Pluspunkt Gesundheit" vom DTB ausgezeichnet!

Urkunde Qualitätssiegel

Was:    Cardio - Rückenfit

Wer:     Dagmar Eilenstein

Beschreibung: Eine Mischung aus einem ca. 20 minütigen Cardiotraining und einer Kräftigung der wichtigsten Muskelgruppen - speziell Rücken und Bauch. Die Stunde endet mit einem Entspannungs- und Dehnungsteil. Dieses Angebot wendet sich an alle Altersgruppen, die den Spaß an Bewegung gezielt mit Herz-Kreislauf-Aktivierung und Training des Bewegungsapparats kombinieren wollen.

Bitte ein Thera-Band mitbringen! (Therabänder gibt es auch zum Selbstkostenpreis i.H. 10 € im TBW-Geschäftszimmer.)
Diese Übungsstunde ist mit dem Qualitätssiegel Prävention "Pluspunkt Gesundheit" vom DTB ausgezeichnet!

Urkunde Qualitätssiegel DE

Was:      Fit am Morgen 

Wer:      Naomi Kleiber 

Beschreibung: Für alle, die die Woche sportlich, mit Bewegung beginnen möchten. Alle Altersgruppen sind willkommen. Nach einer Ganzkörperaufwärmung werden spezifische Muskelgruppen gekräftigt und funktionale Übungen trainiert. Zum Ende der Stunde werden die beanspruchen Muskelgruppen wieder gedehnt. Somit kann die Woche mit Schwung und Kraft beginnen …

Bitte immer Theraband mitbringen!

Was:    Fitness & mehr

Wer:      Patricia Zacharatou

Beschreibung: funktionelle Gymnastik mit Schwerpunkt auf Stabilität und Gleichgewicht. Notwendige Geräte werden vorher von der Übungsleiterin angekündigt.

Diese Übungsstunde ist mit dem Qualitätssiegel Prävention "Pluspunkt Gesundheit" vom DTB ausgezeichnet!

    Qualitätssiegel Prävention PZ

Was:     Herzsport für alle

Wer:     Ina Chroasch, Marlies Splittdorf, Sylvia Bräuer

Beschreibung: schonende, funktionelle Gymnastik für Teilnehmer, die nach einer ärztlich verordneten Herzsport-Reha-Gymnastik weiterhin als Vereinsmitglied sportlich aktiv bleiben, aber auch für TBW-Mitglieder, die herzschonend trainieren möchten.

Dieser Kurs ist auch als Nachfolgegruppe der Hersport-Reha anerkannt. Teilnahme ist nur mit einer TBW Mitgliedschaft und nicht über eine Verordnung möglich.

Was:    KAHA

Wer:    Susie Rieber

Beschreibung: KAHA ist ein neues Programm, bei dem jeder Teilnehmer, egal welchen Alters und Trainingszustands, ohne Vorkenntnisse mitmachen kann. Langsam und fließend geht eine Bewegung in die andere über, so dass immer genügend Zeit bleibt, diese kontrolliert auszuführen. Inspiriert wird KAHA von Taiji, Quigong, Kung Fu, Haka und dem klassischen Yoga. Die Übungen kräftigen, dehnen und entspannen alle entscheidenden Muskelgruppen und bilden damit eine gesunde Balance zwischen Beweglichkeit und Stabilität. KAHA ist mobilisierend-fordernd und für den Geist beruhigend und führt zu mehr innere Ruhe und Gelassenheit.

• Diese Übungsstunde ist mit dem Qualitätssiegel Prävention "Pluspunkt Gesundheit" vom DTB ausgezeichnet!

• Urkunde Qualitätssiegel SR

Was:     Lungensport (Atem-Gymnastik)

Wer:     Andreas Frischmann

Beschreibung: Stärkung der Atemhilfsmuskulatur durch entsprechende Übungen. Verbesserung von Kraft, Ausdauer, Flexibilität, Koordination und Leistungsfähigkeit. Reduzierung von Atemnot und Abbau von Ängsten. Dadurch wieder Freude an Bewegung und Stärkung des Selbstbewusstseins.

Was:    Move & Relax

Wer:      Patricia Zacharatou

Beschreibung:

Der Stunde bietet dir ein Ganzkörpertraining in dem einzelne Übungen so miteinander verbunden werden, um gezielt myofasziale Ketten zu trainieren und geschmeidig zu halten. Die myofasziale Ketten beschreiben funktionelle Verbindungen im menschlichen Körper, die sich über mehrere Segmente im Körper ziehen. 

Mit einer regelmäßigen Durchführung und gezielten Ansteuerung können wir einseitigen Belastungen entgegenwirken und Fehlhaltungen vorbeugen. Mit diesem Body-Mind zentriertem Training  trainieren wir achtsam aus unserer kraftvollen Mitte und schließen die Stunde mit einer dynamischer Dehnung oder Phase der Entspannung ab. 

Diese Übungsstunde ist mit dem Qualitätssiegel Prävention "Pluspunkt Gesundheit" vom DTB ausgezeichnet!

    Qualitätssiegel Prävention PZ

Was:     PME (Progressive Muskelentspannung)

Wer:     Stella-Maria Monogenis

Beschreibung:  auf der Suche nach Entschleunigung und innerer Ruhe? Die progressive Muskelentspannung (PME) ist eine leicht erlernbare Entspannungsmethode, bei der durch bewusste Anspannung und Entspannung einzelner Muskelgruppen verspannte Muskeln gelockert werden und ein Zustand von angenehmer Wohlspannung des ganzen Körpers erreicht wird. Geben Sie sich die Zeit im hier und jetzt dem Bedürfnis nach Ruhe und Gelassenheit nachzugehen. 

Bitte eine warme Decke mitbringen !

FLYER

Was:      Rückenfit

Wer:      Regina Schreiber

Beschreibung: Ganzkörper / Funktionelle Gymnastik 

Bitte Theraband mitbringen!

Was:     Sanfte Gymnastik

Wer:     Elena Handtke

Beschreibung: 
Sanfte Gymnastik: ist ein ganzheitliches sanftes Ganzkörper Training aller wichtigen Muskelgruppen und fördert die Beweglichkeit und Funktion der Wirbelsäule für alle Altersklassen. Die Übungen finden im Stand auf Socken, oder Barfuß, - als auch in Bodenlage statt. Bitte eine eigene Matte mitbringen.

Was:    Sitzgymnastik

Wer:     Elena Handtke

Beschreibung: Spaß und Freude an der Bewegung für Menschen mit Bewegungseinschränkungen. Nach einem Aufwärmteil erfolgten sanfte Mobilisierung und Kräftigung der Gelenke und Muskeln mit diversen Kleingeräten. Die Übungen werden im Sitzen auf dem Stuhl durchgeführt.

Was:     Stretch-Gymnastik

Wer:     Ina Chorach

Beschreibung: funktionelle Gymnastik mit Schwerpunkt auf Dehnung / Stretching

Was:      Wirbelsäulen-Gymnastik/ NF

Wer:       Regina Schreiber, Katja Christ, Dagmar Eilenstein

Beschreibung: Gymnastik zur Stärkung der Rücken- und Bauchmuskulatur durch Kräftigung der kleinen, tiefen Muskeln sowie der großen Muskulatur.Training der Koordination und des Gleichgewichts. Sturzprofilaxe durch Gleichgewichtsübungen. Dieses Angeobt richtet sich an alle Altersgruppen, die Spaß an der Bewegung haben. Auch an diejenigen, die bereits an Wirbelsäulen Reha-Stunden teilgenommen haben.

Bitte ein Theraband mitbringen !

Dieser Kurs ist auch als Nachfolgegruppe des Wirbelsäulen-Rehasports anerkannt.
Teilnahme ist nur mit einer TBW Mitgliedschaft und nicht über eine Verordnung möglich.
Diese Übungsstunde ist mit dem Qualitätssiegel Prävention "Pluspunkt Gesundheit" vom DTB ausgezeichnet!

Urkunden Qualitätssiegel