Was:      Aktiv in die Woche

Wer:      Elena Handtke / Naomi Kleiber

Beschreibung: Für alle, die die Woche sportlich, mit Bewegung beginnen möchten. Alle Altersgruppen sind willkommen. Nach einer Ganzkörperaufwärmung werden spezifische Muskelgruppen gekräftigt und funktionale Übungen trainiert. Zum Ende der Stunde werden die beanspruchen Muskelgruppen wieder gedehnt. Somit kann die Woche mit Schwung und Kraft beginnen …
Bitte immer Theraband mitbringen!

Was:    Beckenboden Sie & Er 

Wer:    Ina Chorach

Beschreibung: Die Beckenbodengymnastik ist ein gezieltes Training der Muskelgruppen, die den Beckenboden nach unten verschließen. Die Übungen können bereits vorbeugend angewendet werden, sind darüber hinaus sehr effektiv bei beginnender oder bereits vorhandener Muskelschwäche, die sie mildern oder beheben. Dieses Angebot ist sowohl für Frauen als auch für Männer geeignet!

Diese Übungsstunde ist mit dem Qualitätssiegel Prävention "Pluspunkt Gesundheit" vom DTB ausgezeichnet!

Was:      Bodyshaping (online)

Wer:      Patricia Zacharatou

Beschreibung: Bauch-Beine-Po Gymnastikm mit flotter Musik und wechselnden Handgeräten, die von der Übungsleiterin angekündigt werden.

Was:    Cardio - Rückenfit

Wer:     Dagmar Eilenstein

Beschreibung: Eine Mischung aus einem ca. 20 minütigen Cardiotraining und einer Kräftigung der wichtigsten Muskelgruppen - speziell Rücken und Bauch. Die Stunde endet mit einem Entspannungs- und Dehnungsteil. Dieses Angebot wendet sich an alle Altersgruppen, die den Spaß an Bewegung gezielt mit Herz-Kreislauf-Aktivierung und Training des Bewegungsapparats kombinieren wollen.

Diese Übungsstunde ist mit dem Qualitätssiegel Prävention "Pluspunkt Gesundheit" vom DTB ausgezeichnet!
Bitte ein Thera-Band mitbringen! (Therabänder gibt es auch zum Selbstkostenpreis i.H. 10 € im TBW-Geschäftszimmer.)

Was:      Herzsport für alle

Wer:      Sylvia Ebert

Beschreibung: schonende, funktionelle Gymnastik für Teilnehmer, die nach einer ärztlich verordneten Herzsport-Reha-Gymnastik weiterhin als Vereinsmitglied sportlich aktiv bleiben, aber auch für TBW-Mitglieder, die herzschonend trainieren möchten.

Dieser Kurs ist auch als Nachfolgegruppe der Hersport-Reha anerkannt. Teilnahme ist nur mit einer TBW Mitgliedschaft und nicht über eine Verordnung möglich.

Was:    KAHA

Wer:    Susie Rieber

Beschreibung:

  • KAHA ist ein neues Programm, bei dem jeder Teilnehmer, egal welchen Alters und Trainingszustands, ohne Vorkenntnisse mitmachen kann.

  • Langsam und fließend geht eine Bewegung in die andere über, so dass immer genügend Zeit bleibt, diese kontrolliert auszuführen.

  • Inspiriert von Taiji, Quigong, Kung Fu, Haka und dem klassischen Yoga.

  • Die Übungen kräftigen, dehnen und entspannen alle entscheidenden Muskelgruppen.

  • Gesunde Balance zwischen Beweglichkeit und Stabilität.

  • KAHA ist mobilisierend-fordernd und für den Geist beruhigend.

  • Für mehr innere Ruhe und Gelassenheit.
    Diese Übungsstunde ist mit dem Qualitätssiegel Prävention "Pluspunkt Gesundheit" vom DTB ausgezeichnet!

Was:  Late Night Wohnzimmersport

Wer:   Anne Westenhoff

Beschreibung: Der "Wohnzimmersport" ist eine Mischung aus Kraft-, Ausdauer und Dehnungsübungen - mal mit mehr mal mit weniger Tempo, immer mit Musik und Spaß! Etwas Grundfitness schadet nicht. Für viele Übungen wird eine leichte und eine schwerere Variante angeboten, so kann jede(r) die Intensität des Trainings selbst bestimmen.

In dieser Gruppe treffen sich vor allem Ü30 (Gerät-)Turner, aber natürlich ist jeder herzlich willkommen!

Was:      Rückenfit

Wer:      Susie Rieber / Sandra Agel

Beschreibung: Geziehlte Gymnastik für eine stabile Mitte - Rücken und Bauchmuskulatur stehen hierbei im Fokus. 

Bitte Theraband mitbringen!

Was:     Sanfte Gymnastik

Wer:     Ina Chorach

Beschreibung
Sanfte Gymnastik: ist ein ganzheitliches sanftes Ganzkörper Training aller wichtigen Muskelgruppen und fördert die Beweglichkeit und Funktion der Wirbelsäule für alle Altersklassen. Die Übungen finden im Stand auf Socken, oder Barfuß, - als auch in Bodenlage statt. Bitte eine eigene Matte mitbringen.

Was:    Stabil & Mobil (online)

Wer:      Patricia Zacharatou

Beschreibung: funktionelle Gymnastik mit Schwerpunkt auf Stabilität und Gleichgewicht. Notwendige Geräte werden vorher von der Übungsleiterin angekündigt.

Was:    Stuhlgymnastik

Wer:     Elena Handtke

Beschreibung: Spaß und Freude an der Bewegung für Menschen mit Bewegungseinschränkungen. Nach einem Aufwärmteil erfolgten sanfte Mobilisierung und Kräftigung der Gelenke und Muskeln mit diversen Kleingeräten.

Was:      Wirbelsäulen-Gymnastik/ NF

Wer:       Regina Schreiber 

Beschreibung: Gymnastik zur Stärkung der Rücken- und Bauchmuskulatur. Training der Koordination und des Gleichgewichts. Dieses Angeobt richtet sich an alle Altersgruppen, die Spaß an der Bewegung haben. Auch an diejenigen, die bereits an Wirbelsäulen Reha-Stunden teilgenommen haben.

Bitte ein Theraband mitbringen !

Dieser Kurs ist auch als Nachfolgegruppe des Wirbelsäulen-Rehasports anerkannt. Teilnahme ist nur mit einer TBW Mitgliedschaft und nicht über eine Verordnung möglich.

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