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Was:   Aerobic-Workout

Wer:   Annette Höfer

Bemerkungen: Mischung von Aerobic, Step Aerobic und Ganzkörper-Workout.

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Was:     HIIT-Bauchkiller

Wer:      Jenny Bodis

Beschreibung: Knackiges Spezialtraining rund um die Körpermitte - Workout ohne Equipment zum gezielten Training und Vermindern der Fettreserven

 

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Was:   Step-Aerobic

Wer:   Leonie Polzer

Bemerkungen
Step Aerobic ist eine Mischung aus klassischer Gymnastik und verschiedenen Tanzelementen in Kombination mit einem Step und fetzigen Rhytmen. 

Es gibt zwei verschiedene Belastungsvarianten: Low-Impact und High-Impact. Bei Low-Impact, also geringer Belastung, handelt es sich um Schrittmuster, bei denen immer ein Fuß Bodenkontakt behält. High-Impact, also hohe Belastung, sind Schrittmuster, bei denen immer für kurze Zeit beide Füße den Bodenkontakt verlieren. 

Meistens besteht ein Step Aerobic Training aus einer Choreographie, die Schritt für Schritt gelernt wird. 

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Was:     Tabata

Wer:      P. Schilling (Wula)

Beschreibung: Tabata ist eine HIIT-(Intervall-Training) Variante beim Sport. Beim Tabata wechseln sich 20 Sekunden hoher Belastung (ca. 170 % VO2max), gefolgt von 10 Sekunden Pause in acht Runden ab. Eine Einheit dauert somit vier Minuten. Die kurzen intensiven Einheiten trainieren das gesamte Herz-Kreislauf-System. Sie verbessern die aerobe und anaerobe Leistungsfähigkeit beim Ausdauersport. 

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Was:   Workout (Online)

Wer:   Leonie Polzer

Bemerkungen: schnelles, kraftvolles Ganzkörperworkout in heimischer Atmosphäre

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