Was: Step-Aerobic - Fortgeschrittene
Wann: montags 18.00 – 19.00 Uhr
Wo: Halle P1
Wer: Thomas Reinhardt
Bemerkung: Step-Aerobic ist ein dynamisches Ausdauertraining in der Gruppe mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik. Als Gerät bekommt jeder Teilnehmer einen Step (Stufe). Dieses Step wird in den Bewegungsablauf mit einbezogen. In der Stunde für Fortgeschrittene werden komplexe choreographische Bewegungsmuster vermittelt. Die Bewegungen sind so abgestimmt, dass alle großen Muskelgruppen trainiert werden. Wer Freude an tänzerischen Bewegungen hat, ist in dieser Stunde richtig.
Für Neueinsteiger bieten wir eine Anfängerstunde.
Für diese Stunde wird ein einmaliger Beitrag von 25,- € erhoben.
Was: Aerobic & Workout
Wann: montags 19.00 – 20.00 Uhr
Wo: Halle P1
Wer: Thomas Reinhardt
Bemerkung: In dieser Stunde bieten wir ein fünfundzwanzigminütiges aerobes Training und danach ein fünfunddreißigminütiges Problemzonentraining an. Beim Problemzonentraining werden hauptsächlich spezielle Figur gebende Muskeln trainiert. Das Ausdauertraining besteht aus einfachen Bewegungen, die später zu einer kleinen Choreographie zusammengefasst werden.
Was: Step & Workout
Wann: dienstags 18.00 – 19.00 Uhr
Wo: Halle P1
Wer: Leonie Polzer
Bemerkung: Step-Aerobic ist eine Kombination aus Step-Aerobic Ausdauertraining und speziellen Kräftigungsübungen zum Muskelaufbau. Wir trainieren 30 Minuten unser Herz-Kreislauf-System mit rhythmischen Schrittkombinationen am Step. Dies steigert unsere Fettverbrennung, Kondition und Koordination. Anschließend kräftigen wir 25 Minuten gezielt mit dem Step und anderen Hilfsgeäten wie z.B. Hanteln, unsere Bauch-, Beine-, Po- und Rückenmuskulatur. Mit Entspannung und Stretchin klingt die Stunde aus.
Für diese Stunde wird ein einmaliger Beitrag von 25,- € erhoben.
Was: Core Training
Wann: dienstags 19.00 –20.00 Uhr
Wo: Halle P1
Wer: Annette Höfer
Bemerkung: nach einem schweißtreibenden Cardio-Training als Warmup folgt das Core Training. Dieses beinhaltet Übungen für eine stabile Mitte und dient hauptsächlich zur Kräftigung von Rücken, Bauch und Beckenboden. Hilfreich aber auch für Po, Arm- und Beinmuskulatur.
Bitte eine Matte mitbringen!
Was: Body Workout Effectiv
Wann: mittwochs 18.00 – 19.00 Uhr
Wo: Halle P3
Wer: Susie Rieber
Bemerkung: Nach einem kurzen Warm-Up widmen wir uns komplett der Kräftigung u.a. mit Handgeräten. Im Wechsel werden Hanteln, Theraband und Pezziball mit in die Stunde einbezogen. Am Ende erfolgt natürlich ein Cooldown und Dehnung der gekräftigten Muskulatur.
Therabänder sind bitte selbst mit zu bringen! Bei Interesse sind die Bänder á 2,5 Meter für 10 € im Büro erhältlich.
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Was: Step-Aerobic - Basic
Wann: donnerstags 19.00 – 20.00 Uhr
Wo: Halle P1
Wer: i.W.
Bemerkung: Stepaerobic ist ein dynamisches Ausdauertraining in der Gruppe mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik. Als Gerät bekommt jeder Teilnehmer einen Step (Stufe). Dieses Step wird in den Bewegungsablauf mit einbezogen. Die Bewegungen sind so abgestimmt, dass alle großen Muskelgruppen trainiert werden. Wer Freude an tänzerischen Bewegungen hat, ist in dieser Stunde richtig. Die Stunde ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Für diese Stunde wird ein einmaliger Beitrag von 25,- € erhoben!
Was: Fitness von Kopf bis Fuß
Wann: freitags 19.00 – 20.00 Uhr
Wo: Halle P1
Wer: Annette Höfer
Bemerkung: Hierbei handelt es sich um ein schweißtreibendes Ganzkörpertraining. Gezielt werden einzelne Muskelgruppen gefordert - mit und ohne Gerät. Am Ende erfolgt ein kurzer Cooldown mit statischem Dehen.
Bitte Matte mitbringen!
