Was: Dance Aerobic
Wer: i.W.
Bemerkungen: Dance Aerobic ist ein Trend aus der Aerobicwelt und basiert auf den Grundschritten der Aerobic. Es verbindet Fitness und Tanz. Wer also Spaß am Tanzen hat und gleichzeitig etwas für seine Fitness tun möchte, ist in der Dance Aerobic goldrichtig. Der Spaßfaktor und die Motivation in diesem Group-Training sind massiv hoch.
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Was: HIIT-Bauchkiller
Wer: Jenny Bodis
Beschreibung: Knackiges Spezialtraining rund um die Körpermitte - Workout ohne Equipment zum gezielten Training und Vermindern der Fettreserven
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Was: Basic Step / Step-Aerobic
Wer: Annette Höfer
Bemerkungen:
Step Aerobic ist eine Mischung aus klassischer Gymnastik und verschiedenen Tanzelementen in Kombination mit einem Step und fetzigen Rhytmen.
Es gibt zwei verschiedene Belastungsvarianten: Low-Impact und High-Impact. Bei Low-Impact, also geringer Belastung, handelt es sich um Schrittmuster, bei denen immer ein Fuß Bodenkontakt behält. High-Impact, also hohe Belastung, sind Schrittmuster, bei denen immer für kurze Zeit beide Füße den Bodenkontakt verlieren.
Meistens besteht ein Step Aerobic Training aus einer Choreographie, die Schritt für Schritt gelernt wird.
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Was: Tabata
Wer: P. Schilling (Wula)
Beschreibung: Tabata ist eine HIIT-(Intervall-Training) Variante beim Sport. Beim Tabata wechseln sich 20 Sekunden hoher Belastung (ca. 170 % VO2max), gefolgt von 10 Sekunden Pause in acht Runden ab. Eine Einheit dauert somit vier Minuten. Die kurzen intensiven Einheiten trainieren das gesamte Herz-Kreislauf-System. Sie verbessern die aerobe und anaerobe Leistungsfähigkeit beim Ausdauersport.
