Was: Beckenboden
Beschreibung: Die Beckenbodengymnastik ist ein gezieltes Training der Muskelgruppen, die den Beckenboden nach unten verschließen. Die Übungen können bereits vorbeugend angewendet werden, sind darüber hinaus sehr effektiv bei beginnender oder bereits vorhandener Muskelschwäche, die sie mildern oder beheben. Dieses Angebot ist sowohl für Frauen als auch für Männer geeignet!
Diese Übungsstunde ist mit dem Qualitätssiegel Prävention "Pluspunkt Gesundheit" vom DTB ausgezeichnet!
Was: Cardio - Rückenfit
Beschreibung: Eine Mischung aus einem ca. 20 minütigen Cardiotraining und einer Kräftigung der wichtigsten Muskelgruppen - speziell Rücken und Bauch. Die Stunde endet mit einem Entspannungs- und Dehnungsteil. Dieses Angebot wendet sich an alle Altersgruppen, die den Spaß an Bewegung gezielt mit Herz-Kreislauf-Aktivierung und Training des Bewegungsapparats kombinieren wollen.
Bitte ein Thera-Band mitbringen! (Therabänder gibt es auch zum Selbstkostenpreis i.H. 10 € im TBW-Geschäftszimmer.)
Diese Übungsstunde ist mit dem Qualitätssiegel Prävention "Pluspunkt Gesundheit" vom DTB ausgezeichnet!
Was: Fit am Morgen
Beschreibung: Für alle, die die Woche sportlich, mit Bewegung beginnen möchten. Alle Altersgruppen sind willkommen. Nach einer Ganzkörperaufwärmung werden spezifische Muskelgruppen gekräftigt und funktionale Übungen trainiert. Zum Ende der Stunde werden die beanspruchen Muskelgruppen wieder gedehnt. Somit kann die Woche mit Schwung und Kraft beginnen …
Bitte immer Theraband mitbringen!
Was: Fitness & mehr
Beschreibung: funktionelle Gymnastik mit Schwerpunkt auf Stabilität und Gleichgewicht. Notwendige Geräte werden vorher von der Übungsleiterin angekündigt.
Diese Übungsstunde ist mit dem Qualitätssiegel Prävention "Pluspunkt Gesundheit" vom DTB ausgezeichnet!
Was: Herzsport für alle
Beschreibung: schonende, funktionelle Gymnastik für Teilnehmer, die nach einer ärztlich verordneten Herzsport-Reha-Gymnastik weiterhin als Vereinsmitglied sportlich aktiv bleiben, aber auch für TBW-Mitglieder, die herzschonend trainieren möchten.
Dieser Kurs ist auch als Nachfolgegruppe der Hersport-Reha anerkannt. Teilnahme ist nur mit einer TBW Mitgliedschaft und nicht über eine Verordnung möglich.
Was: KAHA
Beschreibung: KAHA ist ein neues Programm, bei dem jeder Teilnehmer, egal welchen Alters und Trainingszustands, ohne Vorkenntnisse mitmachen kann. Langsam und fließend geht eine Bewegung in die andere über, so dass immer genügend Zeit bleibt, diese kontrolliert auszuführen. Inspiriert wird KAHA von Taiji, Quigong, Kung Fu, Haka und dem klassischen Yoga. Die Übungen kräftigen, dehnen und entspannen alle entscheidenden Muskelgruppen und bilden damit eine gesunde Balance zwischen Beweglichkeit und Stabilität. KAHA ist mobilisierend-fordernd und für den Geist beruhigend und führt zu mehr innere Ruhe und Gelassenheit.
- Diese Übungsstunde ist mit dem Qualitätssiegel Prävention "Pluspunkt Gesundheit" vom DTB ausgezeichnet!
Was: Lungensport (Atem-Gymnastik)
Beschreibung: Stärkung der Atemhilfsmuskulatur durch entsprechende Übungen. Verbesserung von Kraft, Ausdauer, Flexibilität, Koordination und Leistungsfähigkeit. Reduzierung von Atemnot und Abbau von Ängsten. Dadurch wieder Freude an Bewegung und Stärkung des Selbstbewusstseins.
Was: Pilates
Beschreibung: Pilates ist ein ganzheitliches, kraftvolles und individuelles Matten- und Gerätetraining. Die Pilates Trainingsmethode ist so konzipiert, dass es unsere anatomische Struktur und unsere Bewegungsabläufe optimal berücksichtigt und somit ein wertvolles Programm zur Wiederherstellung unseres körperlichen und geistigen Gleichgewichts darstellt.
Richtig praktiziert, stärkt es nicht nur den Körper, sondern man erreicht eine solide Gesundheit, mehr Wohlbefinden, verbesserte Koordination, erhöhtes Selbstbewusstsein und vieles mehr.
Nur mit vorheriger Anmeldung und Zuzahlung möglich!
Was: Rückenfit
Beschreibung: Ganzkörper / Funktionelle Gymnastik
Bitte Theraband mitbringen!
Was: Sanfte Gymnastik
Beschreibung: Sanfte Gymnastik: ist ein ganzheitliches sanftes Ganzkörper Training aller wichtigen Muskelgruppen und fördert die Beweglichkeit und Funktion der Wirbelsäule für alle Altersklassen. Die Übungen finden im Stand auf Socken, oder Barfuß, - als auch in Bodenlage statt. Bitte eine eigene Matte mitbringen.
Was: Sitzgymnastik
Beschreibung: Spaß und Freude an der Bewegung für Menschen mit Bewegungseinschränkungen. Nach einem Aufwärmteil erfolgten sanfte Mobilisierung und Kräftigung der Gelenke und Muskeln mit diversen Kleingeräten. Die Übungen werden im Sitzen auf dem Stuhl durchgeführt.
Was: Stretch-Gymnastik
Beschreibung: funktionelle Gymnastik mit Schwerpunkt auf Dehnung / Stretching
Was: Wirbelsäulen-Gymnastik/ NF
Beschreibung: Gymnastik zur Stärkung der Rücken- und Bauchmuskulatur durch Kräftigung der kleinen, tiefen Muskeln sowie der großen Muskulatur.Training der Koordination und des Gleichgewichts. Sturzprofilaxe durch Gleichgewichtsübungen. Dieses Angeobt richtet sich an alle Altersgruppen, die Spaß an der Bewegung haben. Auch an diejenigen, die bereits an Wirbelsäulen Reha-Stunden teilgenommen haben.
Bitte ein Theraband mitbringen !
Dieser Kurs ist auch als Nachfolgegruppe des Wirbelsäulen-Rehasports anerkannt.
Teilnahme ist nur mit einer TBW Mitgliedschaft und nicht über eine Verordnung möglich.
Diese Übungsstunde ist mit dem Qualitätssiegel Prävention "Pluspunkt Gesundheit" vom DTB ausgezeichnet!
Was: Yolates
Beschreibung: Yolates ist eine Trainingsform, die Yoga und Pilates kombiniert, um Körper und Geist zu stärken, zu dehnen und zu zentrieren. Die Methode integriert die kraftvolle Präzision von Pilates mit dem fließenden Rhythmus und den meditativen Aspekten des Yoga. Das Ergebnis ist ein ganzheitliches Training, das die Körpermitte, die Tiefenmuskulatur und das allgemeine Körperbewusstsein stärkt und gleichzeitig Stress abbaut.
Nur mit vorheriger Anmeldung und Zuzahlung möglich!
Was: Hatha - Yoga
Beschreibung: Die Hatha-Yoga-Übungsweise nach Iyengar ist eine intensive, wirkungsvolle und zeitgemäße Methode, um sich rundherum fit zu halten, seine Gesundheit und seine ganzheitliche Entwicklung zu fördern. Ruhe und Gelassenheit sollen wieder mehr Platz in unserem Geist einnehmen.
Mit Atemübungen (Pranayama), Mantras sowie etwas Yoga-Philosophie wollen wir diesem Ziel näherkommen.
Nur mit vorheriger Anmeldung und Zuzahlung möglich!