Was:    Zumba Fitness 

Wer:    Paraskevi Schilling (Wula)

Beschreibung: Zumba ist ein absoluter Trendsport, der jede Fitnessstunde zu einer Party werden lässt. Es kombiniert Latino-Rhythmen und internationale Musik mit einem effektiven Workoutprogramm voller Spaß. Zumba bietet ein Ganzkörpertraining, bei dem man sich bewegen kann und gleichzeitig einen Traumkörper formt. Die Zumba-Übungen beinhalten Musik mit schnellen und langsamen Rhythmen sowie Ausdauertraining für Fitness und Gewichtsreduktion. Die Musik kommt aus den Stilen: Cumbia, Salsa, Merengue, Mambo, Flamenco, Chachacha, Reggaeton, Soca, Samba, Oriental, Bhangra, Hip hop, Axé und Tango.

In dieser Stunde fließen Elemente von Zumba Gold, Circiuit oder Toning ein!

Was:   Zumba für Erwachsene / Elvira Ghazaryan

Wer:   Jenny Bodes

Beschreibung: Zumba ist ein absoluter Trendsport, der jede Fitnessstunde zu einer Party werden lässt. Es kombiniert Latino-Rhythmen und internationale Musik mit einem effektiven Workoutprogramm voller Spaß. Zumba bietet ein Ganzkörpertraining, bei dem man sich bewegen kann und gleichzeitig einen Traumkörper formt. Die Zumba-Übungen beinhalten Musik mit schnellen und langsamen Rhythmen sowie Ausdauertraining für Fitness und Gewichtsreduktion. Die Musik kommt aus den Stilen: Cumbia, Salsa, Merengue, Mambo, Flamenco, Chachacha, Reggaeton, Soca, Samba, Oriental, Bhangra, Hip hop, Axé und Tango.

 Was:   Zumba für Kids ab ca. 8 Jahre

Wer:   Manu Kröller

Beschreibung: Genaus wie für Erwachsene ist Zumba auch für Kids absoluter Bewegungsspaß bei Latino-Rhythmen und internationale Musik mit altersgerechtem Workout. Die Zumba-Übungen beinhalten Musik mit schnellen und langsamen Rhythmen sowie Ausdauertraining für Fitness und Gewichtsreduktion, bei dem sich auch die jüngeren Mitglieder so richtig auspowern können.

Was:  Strong Nation

Wer:    Elvira Ghazaryan

Bemerkung: Strong Nation® ist ein Fitnesskonzept, das absolut nichts mit den bisher bekannten Zumba ® Angeboten (Tanzworkouts) zu tun hat. STRONG Nation® vereint Kraft-, Tempo- und Konditionstraining auf Basis von High Intensity Intervall Training (HIIT). Es beinhaltet Elemente aus dem Kampfsport, Functional Fitness sowie Bodenübungen. Es ist ein funktionelles Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht, bei dem die ganze Muskulatur gestärkt wird. Der Nachbrenneffekt und dadurch die Kalorienverbrennung ist sehr hoch, da der Körper während des Trainings keine wirklichen Ruhephasen hat. 

Das Besondere? Die motivierende Musik, deren Beats und Effekte sind genau auf das Training abgestimmt. Die Musik bestimmt die komplette Stunde und nicht umgekehrt. Sie wird speziell für STRONG Nation® von bekannten DJs und Musikproduzenten wie Timbaland produziert.

Im Gegensatz zu den klassischen Zumba Angeboten ist dieses Format super für Menschen geeignet, die weniger choreographische Elemente mögen, dafür aber auspowernde Workouts bevorzugen. Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Mobilität werden in minimaler Zeit aufgebaut. Hier kommt man absolut an seine Grenzen. 

Benötigt werden eine Matte mit Handtuch und idealerweise Fitnesshandschuhe.

Ein kleiner Auszug aus dem Strong Programm: Video